Kjære løpegjengen! Uke 14 - 2025

Alle dager har sin sjarm og vrede, sammen kan vi skape ekstra mening og glede. Kommende uke lover varmt vær, og torsdag kan bli fin for en forfriskende dukkert etter økta – kanskje setter vi også rekord for sesongens første grilling? Uansett vær og forhold, la oss prøve å skape en inspirerende uke sammen med godt samarbeid.

🥳Hurra for SK Vidar som Årets klubb i norsk friidrett. Om 41 dager skjer det igjen – Holmenkollstafetten 2025, lørdag 10. mai! Vi stiller med flere lag i elite-, senior- og mix-klassene og inviterer alle til å delta uansett nivå. Løping handler om mer enn individuelle prestasjoner; det bygger samhold og felles opplevelser som styrker oss sammen. Holmenkollstafetten er løpingens felles festdag hvor vi feirer samarbeid. Du kan også løpe for andre lag, men vi håper du prioriterer vårt fellesskap. Bli med og skap varige minner, både sportslig og sosialt, med en flott stafett og en enda bedre bankett etterpå! Mer praktisk informasjon kommer ila uka. Vi ser frem til å dele denne dagen med deg!

Årets første store løpshelg nærmer seg med Drammen10k og 5k(elite). Treningsmessig anbefales det å redusere belastningen – for mange betyr dette å kutte 2-3 drag på tirsdag og ca 50% på torsdag. Juster etter egen form, er du i ubalanse bør du redusere skikkelig allerede fra ukens start. Alle økter frem til Drammen bør være kontrollerte, ikke harde. Dette gir overskudd og en naturlig periodisering.

Forslag: Begynn med gradvis innføring av stigningsløp 2–3 ganger per uke. Disse kan gjennomføres etter rolige turer, midt i økten, eller én gang i uken etter intervaller. Start med 1–2 drag og øk gradvis til 4 over en periode på 4–6 uker. Hvert drag bør starte rolig og akselerere kontrollert opp til en fart tilsvarende 400–800 meter-tempo: raskt, men med teknisk avslappet løpestil. Hold toppfart i omtrent 40 meter. Én gang i uken kan distansen forlenges til 150–200 meter med lavere intensitet og full kontroll.

🌷Treningstider uke 14: (Påmelding åpner dagen før!)

• Mandag 
  • 🆕Kl. 17:00 Student Run with intervals and core at Voldsløkka see #student
• Tirsdag 
  • Formiddagsøkt kl. 10:00 – ute på Bislett
  • Ettermiddagsøkt på Voldsløkka  kl. 16:50–17:20 (ulike grupper)
• Onsdag 
  • 🆕Student SocialRun - 17:00 from Sognsvann, see #student
• Torsdag 
  • Formiddagsøkt kl. 10:00 – ute på Voldsløkka
  • Ettermiddagsøkt på NG kl. 16:50–17:20 (ulike grupper)
• Lørdag
  • RaceWeekend
• Søndag
  • Tba

🌷 Hjertelig velkommen!

📌Om medlemskap: SK Vidar og OSI Friidrett åpner for at man kan komme på prøvetrening og det avtales med Gustav. Vær oppmerksom på at enkelte grupper har venteliste. Les mer om dette og medlemskap her:

• SK Vidar medlemskap og info: [Les mer]
• OSI Friidrett (for heltidsstudenter): [Les mer]

Praktisk info:

• Konkurransekalender: racedays.run/club/skvidar (logg inn for å markere favorittløp)
• Lisens 2025: Vi anbefaler utvidet lisens gjennom Friidrettsforbundet
• Følg med på #annonsering på Slack for daglige oppdateringer

En hjertelig god uke ønskes alle🌼